Oruç Tutarken Susamayı Önlemenin Yolları

Uzmanlar, Ramazan dışında da genel olarak günde 2 ila 2.5 litre su tüketmek gerektiğini belirtiyor. Ramazanla birlikte gelen aşırı su kaybı ve uzun açlık-susuzluk süreleri, iftar ile sahur arasındaki süreyi daha verimli kullanmaya zorluyor. İşte oruç tutarken susamayı engelleyecek birkaç yöntem:




-Sahurda aşırı tuz içeren besinlerden uzak durun. Tuz tüketimi gün içerisinde su ihtiyacını arttıracaktır.

-Kızartılmış yiyecekleri tercih etmeyin.

-Yağ oranı düşük gıdalara ağırlı verin

-Kavun ve karpuz başta olmak üzere yaz meyvelerini tüketmeye çalışın.

-Sahur süresini mümkün olduğunca uzun tutun.

-İftar ile sahur arasında geçen süreye yayacak şekilde bol su için

-Bol limon, bergamot, siyah veya yeşil çayla hazırlayabileceğiniz soğuk/buzlu çaylar tüketin.